Alanine (או חומצה aminopropionic) הואחומצת אמינו לא אליפטית (לא ארומטית). בכבד, הוא מעובד בקלות לתוך גלוקוז, מקור אנרגיה לגוף, ובכך לספק את רוב gluconeogenesis בכבד.

הנפוצים ביותר הם שני האיזומרים שלה:

- אלפא אלנין - הוא מרכיב של חלבונים רבים;

- בטא אלנין הוא מרכיב במבנה של חומרים פעילים ביולוגיים מסוימים (פפטידים), בפרט קרנוזין, כמו גם בקואנזים, ובמצב החופשי הוא מכיל ברקמת המוח של הראש.

Alanine, הנוסחה של אשר יש את הטופס הבא: CH3-CH (NH2) -COOH, מגיב עם בסיסים, חומצות, אלכוהול, יוצר קשר פפטיד.

בטא- alanine פועל בעיקר כמשקם שרירים ומאגר חזק. מסיבה זו, זה תוספת מזון חשוב מאוד עבור ספורטאים שעובדים בכל המקסימום במהלך האימון; עבור מי להתמודד עם מדגיש אנאירובית, למשל, עבור מפתחי הגוף - הגדלת הסיבולת, זה בו זמנית מגדיל בעקיפין את עוצמת האימון, ומכאן, את הצמיחה של השרירים.

באשר לספורטאים, עבורם, על פי מחקר שנערך לאחרונה, תוספת הערך אינו מייצג.

נוצר בגוף של מימן יונים להציגהתפתחות גופנית במסגרת פיזיולוגית כלשהי. זה בעיקר חל על סיבי שריר מהיר (כמו הרגישים ביותר מימן יונים). השפעה זו באה לידי ביטוי בהתרחשות מהירה של עייפות. זה יכול להתנגד ואף גדל משמעותית כוח אם יונים אלה ניתן buffered. בטא-אלנין פועל היטב למשימה זו. לדוגמה, עבור ספורטאים, siloviki, אימוץ של חומצת אמינו זו פירושה עלייה במשקל ומספר חזרות בגישות בקנה מידה של האולם.

תוצאה גדולה אף יותר הוא הקל על ידי נוכחות בגוף של קרנוזין אתלט. מחקרים הראו: התוכן שלה יהיה גבוה יותר, כמות גדולה יותר של בטא אלנין זמין באדם.

לכן, תזונה ספורט המכיל את זהתוסף מזון, מגביר את רמות השריר של קרנוזין בספורטאים, וכתוצאה מכך, מקטין עייפות במהלך האימון, מגדיל את העבודה הכוללת של השרירים.

אגב, קרנוזין צריך להיות נוכח בכמות מספקת וברקמות המוח, מחסור שלה משפיע לרעה על הפעילות המנטלית.

בטא- alanine ניתן לקחת בנפרד,ושילוב עם תוספי מזון שונים, ועל כך אין התוויות נגד. לדוגמה, לוקח את זה בשילוב עם קריאטין, אתה יכול להשיג השפעה עצומה של כוח שריר, צמיחה וסיבולת.

התוצאה עשויה להיות גלויה במהלךכמה שבועות, כי בניגוד קריאטין, אשר יש אפקט כמעט מיידי, בטא אלנין צריך זמן להבין את כל היתרונות שלה.

בדרך כלל, התוספת נלקחת לפני אימון - זהנמצא בהכנות רבות לפני תחילת התרגילים. המינון הרגיל שלו הוא 400-800 מ"ג, אבל, כמו עם כל תוספת ספורט, עדיף להכיר את הוראותיו.

בנוסף, ביתא אלנין הוא אחד החשובים ביותראמצעים המקדמים את הסרת אמוניה, אשר נוצר לאחר מאמץ פיזי. כתוצאה מכך, תאי שריר לא רק לנקות של רעלים המצטברים בהם, אבל ההתאוששות שלהם הוא מואץ כמה פעמים.

אלנין משפיע באופן מושלם על הרקע ההורמונלי,מנרמל אותו, ומגדיל את הייצור הממוצע של ההורמונים. זה מומלץ לספורטאים מעל גיל 40 כתרופה מצוינת מסוגל למזער את ההשלכות השליליות של גיל המעבר מתחיל בהם. בנוסף, חומצת אמינו היא מניעה מעולה נגד היווצרות של אבנים בכליות כאשר ברז המים משמש בכמויות גדולות.