תושבים מודרניים של ערים גדולות - זה לא משנה,גברים או נשים, לא אכפת לבריאות שלהם בכלל. והדוגמה הבולטת ביותר היא היעדר ההתפתחות הנכונה של שרירי רצפת האגן, מצב שעם הזמן עלול להוביל לתוצאות חמורות - מחוסר ברירה וכלה בהפרות ובעיות בתחום המיני של החיים.

אם זה קרה לך - הגיע הזמן לבקשסיוע מתאים למומחים. לרוב במקרים כאלה, רופאים מוסמכים מומלץ להתחיל שיעורים, אשר נקראים תרגילי קגל, אשר יכול לעזור ביעילות במאבק נגד בריחת שתן. הטכניקה שפותחה על ידי ד"ר קגל, ששמה נקרא על שמו, פועלת במספר כיוונים - תרגילי קגל בהריון, בריחת שתן אצל גברים ובעיות זהות אצל נשים.

אני רוצה להרחיבהכיוון האחרון: אחת הסיבות החשובות ביותר להתפתחות בריחת שתן אצל נשים היא חולשת שרירי רצפת האגן. אותה חולשה אשם לעתים קרובות בכך שנשים אינן חשות שום תחושות בהירות במהלך יחסי מין. אבל, כמו הרופאים מסיקים, הכל יכול להיות מתוקן על ידי שליטה על ביצוע קומפלקס פשוט המכיל תרגילי קגל. יישום של אותם זמין לכל אדם, ללא הכשרה מיוחדת ותצפיות של הרופא - אם יש רצון המקביל ואת הידע של טכניקות מסוימות.

השיטה הפשוטה ביותר והאלמנטרי ביותר במאבקבריחת שתן, אימון שרירים פריאנלי היא לעזור לאישה הם מרגישים ובקרה. בצע הזה תרגילי קיגל אחרים, יש צורך בסביבה ביתית ורגועה, שבו אינו מסיח ולא אכפת. הצעד הראשון הוא לנסות לעצור את זרם השתן על ידי כיווץ השריר מבלי להזיז את רגליו. תרגיל נוסף - "מעלית", ויישומו צריך להירגע, ובמידה מסוימת, פנטסיות מחוברות: מדמיין שאתה לטפס, אתה צריך בחוזקה לדחוס את השרירים של הנקבים, תוך צמצום במעלית הדמיונית - המקסימום להירגע. באופן עקרוני, את השיטות הנ"ל הן אוניברסליות מספיק לחלוטין לתת מושג על מה את המסה הכוללת של תרגילי קיגל עבור בריחת שתן. יצוין רק כי כל הטכניקות חייבות להתבצע בשלושה שלבים - דחיסה של שרירים, איטי, ועיקר - ציון קצבי, ואחריו התכווצות שרירים פתאומית, ואז להוציא.

תשומת לב מיוחדת כאשר עושים שיעורים,שפותחה על ידי ד"ר קגל, יש לתת לנשים בהריון. אמהות עתידיות צריכות לדאוג לא רק לבריאותן, אלא גם למצב התינוק, להתפתחותו וללידתו הרגילה. לכן, הם באמת זקוקים לתרגילים, שבהם ניתן לחזק את שרירי רצפת האגן, וכתוצאה מכך מאוד להקל על תהליך הלידה. בנוסף, תרגילי קגל יהיו שימושיים גם לנשים צעירות, חדשות, אשר מעוניינות לחזק את בריאותן ולהתמודד עם בריחת שתן, שלעתים מתרחשת לאחר הלידה.

במהלך ההריון, לבצע כל תרגילהוא בא ללא מתח, לאט וללא overstrain. הטכניקה של ד"ר קגל כרוכה ביישום טכניקות בתנוחת ישיבה או עמידה, כדי לא לגרום דחיסה של הווריד הגניטלי התחתון. אמהות צעירות יכולות לבצע התכווצות חדה והרפיה איטית בשרירים - התרגיל הבסיסי של קגל - בכל תנוחה.

טכניקה זו מסייעת להתמודד עם רובבעיות לא נעימות - בריחת שתן וחוסר תחושות במהלך אינטימיות, מסייעת לחזק את שרירי החזה כדי להקל על הלידה ולצמצם את שרירי הנרתיק לאחר לידתו של הילד. לאלו שחשובים לבריאותם - התרגילים של ד"ר קגל.