אימון יעיל של מייק טייסון

זה כמעט בלתי אפשרי למצוא אדם שמעולם לאהיה שומע על מייק טייסון. מתאגרף זה זכה לתהילה ברחבי העולם, ועכשיו שמו תמיד יהיה קשור אגרוף. רבים מתחילים ומתאגרפים מקצועיים לכבד את האישיות הזו ולהפוך אותו האידיאלי שלהם. כדי להשיג את אותם גבהים, הם משתמשים מייק טייסון של האימונים, שואפים להיות כמוהו בכל דבר. גם אתה יכול לנסות להתאמן כמו טייסון.

שגרת היומיום

הבסיס של אימון טייקון של מייק הוא השגרה היומית שלו. כדי להשיג את אותה הצלחה, תצטרך לשאוף לחזור בדיוק על לוח זמנים זה.

אבל להיות בטוח: מיד אתה בקושי יכול להכניע אותו. העובדה היא שמייק קם בחמש בבוקר ומיד יצא לריצה של שעה. אחרי שובו ניגש למקלחת כדי להתרענן, ואז חזר לישון עוד ארבע שעות. בשעה עשר בבוקר יצא טייסון מהמיטה ואכל ארוחת בוקר, ולאחר מכן עשה עסקים קטנים, ובצהרי היום הלך לחדר הכושר לבלות שעתיים. לאחר מכן, מתאגרף סעד ושוב נחה קצת, ובשעה 16 הלך שוב למסדרון, כבר לבד לתרגל מיומנויות לחימה. הוא השתמש עבור סוגים שונים של אגסים. כעבור שעה החל אימון כוחו של מייק טייסון, שנמשך עד שבע בערב. אחרי זה, מייק היה ארוחת ערב, קצת מנוחה ועשה את התרגילים האחרונים - כחצי שעה היה מתאמן על האופניים נייח. אחר כך בילה שעה בלימוד חדשות בעיתונים ובטלוויזיה, ואחר כך הלך לישון ב -21: 30.

תרגילי טייסון

אימון של מייק טייסון היה חרוץ מאוד כבד. הם לא יוכלו רוב הספורטאים, אבל עדיין אלה שרוצים להצליח, צריך לשאוף אינדיקטורים מייק.

אז, תוכנית האימון של מייק טייסוןמרמז על סקוואט, שכיבות סמיכה, מעליות טרסו, תרגילי צוואר. באשר להרים את תא המטען, הציון של טייסון בהחלט צריך להיות מבוקש, כפי שהוא בעל שיא עולמי במונחים של מספר מעליות הגוף לשעה. שיעור זה הוא 2201 פעמים, המהווה כ 36 עליות לדקה. הוא גם עשה אלף לשבת קופצים לשעה, אז עדיף להתחיל קטן, אבל זכור שיש לך מודל לחיקוי גדול.

תרגילי איגרוף

אישית עבור טייסון, טכניקה מיוחדת פותחה, אשר הפך אדם רגיל רכב לחימה מעשית.

המאמן של המתאגרף המפורסם יצר דיגיטלימערכת לחימה - לכל סוג של התקפה הוקצה מספר סידורי משלה. לדוגמה, היחידה התאימה לקרס השמאלי בראשו, והשמונה לקרצוף על הגוף. אימון של מייק טייסון כלל את העובדה כי מאמן הורדת תוכנית שנתנה את מתאגרף שילובים מוכנים של מספרים. המתאגרף עצמו לא יכול לחשוב על איזה שילוב להשתמש - הוא רק עקב אחר ההוראות הדיגיטליות. אם אתה רוצה, אתה יכול לנסות את התוכנית בעצמך - להקצות כל מספר לכל סוג של מכה לחדד את השילובים כדי automatism כדי להיות מסוגל לגשת האגדה אגרוף.