תבשיל גבינת קוטג '- תכולת הקלוריות של המוצר

לדברי הרופאים, מנה חובה בתזונהכל אדם צריך קדרה גבינת קוטג '. התוכן הקלורי שלה, לעומת זאת, עושה את זה בלתי אפשרי לצרוך אותו עבור מי לשבת על דיאטה נוקשה ולתכנן לרדת במשקל. לכן, מנה זו נשללת לחלוטין או מותר, עם זאת, זה צריך להיות עשוי גבינת קוטג 'ללא שומן וללא סוכר. כמה קלוריות נמצאות בקדירה?

מאה גרם של המוצר מכיל כ 208קילוקלוריות. עם זאת, באופן כללי, זה תלוי בשיטת ההכנה שלה. תבשיל יכול להתבצע עם כמון, זה אפשרי עם משמשים מיובשים, צימוקים, תפוח, שמיר, עם מנגה. תכולת הקלוריות של הקדרה תלויה בדרך בה מבושלים. מנה זו, מבושל בתנור מיקרוגל, יהיה מזין יותר מזו שהובאה נכונות רב.

אין להשפיע על המשקל שלך נפוץקדרה. תוכן קלורי של זה ללא סתימות - לא יותר מ 150 קק"ל למאה גרם. עם זאת, ככלל, המספר הכולל של חומרים מזיקים לדמות הכלול תבשיל תלוי בתוכן הקלורי של המוצרים שמהם הוא עשוי.

עכשיו ננתח את כל החומרים, מהםמורכב תבשיל curd. תוכן קלורי של מוצרים אלה ניתן שטוח, ואז אנחנו מקבלים "משקל" משותף של המנה. אז, קח את המתכון לקדרה והתחל לספור:

בתוך ביצה לבן, 45 קילוקלוריות, ובחלמון - 352,ב -156 עד 466 קילוקלוריות, תלוי באחוז השומן בו, הסוכר הוא 398 קילוקלוריות, ונילין הוא הבעלים של 288 קילוקלוריות למאה גרם של המוצר.

למה אתה צריך לדעת כמה קלוריות בכלהמרכיב שממנו מורכב תבשיל הקורד? תוכן קלורי של מוצרים יאפשר לך להחליט אם להוסיף את המוצר הזה לאיפור הכללי או אולי בלעדיו אתה יכול להסתדר.

תזונאים אומרים כי צריכת מזון 100-150 גרם תבשיל חרדל כל יום לא ישפיע באופן משמעותי על המשקל של הגוף שלך ואת המצב הכללי של הדמות שלך. עם זאת, אם יש יותר מ -300 גרם של צלחת זו קלוריות גבוהה, אז אתה תהיה מסופק עם קילוגרמים מיותרים. בתבשיל הקדרה, גם ללא סתימות, ישנם חלבונים רבים של בעלי חיים, וזה תורם לבניית מסת שריר. זהו מאכל מצוין עבור ספורטאים שרוצים לשאוב את השרירים. אבל, אגב, כמה תזונאים לכלול זה יצירת מופת קולינרית דיאטה לירידה במשקל.

אבל יש אלטרנטיבה לתבשיל הרגיל -רזה גבינת קוטג '. קלוריות בו מופחתים בשל העובדה כי הבסיס הוא נמוך קלוריה גבינת קוטג '. במאמר זה אנו נראה לך איך להכין מנה שלא פוגעת הדמות שלך.

אז, הבסיס של המתכון הוא תבשיל curd. התוכן הקלורי שלו גדול, לכן ננסה לצמצם אותו.

לבישול תבשיל דל שומןאתה צריך את חבילת המוצרים הבאים: גבינת קוטג 'דל שומן בסכום של 500 גרם, ביצה - 2 חתיכות, 100 גרם סולת, 100 גרם של יוגורט ללא שומן, 2 כפות סוכר, קורט מלח ו 0, 5 כפיות של סודה. כל המרכיבים מעורבבים היטב יחד, ואז התפשטו על תבנית אפייה בתנור והאופה. בשום מקרה אין להשתמש פשטידות בישול דל שומן במחבת! זה יהרוס הכול! מאכלים מטוגנים נחשבים קשים יותר עבור הדמות מ אפוי בתנור! בנוסף, 100 גרם של שמן חמניות, אשר משמש בדרך כלל טיגון, מכיל רבים ככל 900 קלוריות.

המשקל של המנה, שהכנו עבורכםהמתכון שלנו, יהיה על 880 גרם. ובמשקל זה, הקדרה שלך יהיה רק ​​950 קילוקלוריות. אם מחלקים הכל, אז 100 גרם של המוצר יהיה על 100 קילוקלוריות. זו תבשיל גבינת קוטג 'יכול בקלות להיקרא קלוריה נמוכה. אגב, אתה יכול להפחית את הדמות כי חשוב עבור דמות אפילו יותר אם תגביל את כמות הסוכר בצלחת זו.