כמה קלוריות הן בדבש ומה היתרון שלה

עבור רבים, מותק הוא אחד ממתקים האהובים ביותר. זה טבעי ואינו מכיל שום משפר הטעם, הוא שימושי לבריאות שלנו, אבל, באותו זמן, הוא מבדיל על ידי תוכן קלורי גבוה. בוא ננסה להבין כמה קלוריות בדבש, ומה תועלת זה יכול להביא לגוף.

דבש ודיאט

אז, נתחיל עם התשובה לשאלה הראשונה. מספר הקלוריות בדבש תלוי במגוון. הערך הקלורי הממוצע של המוצר הוא 327 קלוריות לכל 100 גרם ב דבש טיליה אינו עולה 380 קלוריות לכל 100 גרם דבש מן האחו קלוריות פרחים יכול לנוע בין 380 כדי 415 קלוריות לכל 100 גרם של דבש נותן קלוריות אלה מאשר סוכר וגלוקוז הוא מכיל.

כמובן, מי בהחלט לעקוב אחר התזונה שלהם,אין לאכול דבש בכמויות עצומות. לכן, זה יהיה שימושי כדי לגלות כמה קלוריות הן כפית של דבש. מכיוון שהוא מכיל כ 8 גרם של דבש, הערך הקלורי במקרה זה הוא 26 קק"ל. ב כף של דבש, על בסיס כמות של כ 17 גרם, אנו יכולים להניח נוכחות של 56 קק"ל.

למרות העובדה כמה קלוריות בדבש, זה יותרמתאים לצריכה תזונתיים מאשר סוכר. עדות לכך היא ניסוי שנערך לאחרונה באוניברסיטת קליפורניה. מתנדבים שהשתתפו בו השתמשו בדבש במשך חודש, אך הם לא עלו במשקל. מדענים שמו לב שלמשתתפי הניסוי הייתה רוויה מהירה יותר, והתשוקה לממתקים ירדה במידה ניכרת.

זה הכל על הרכב של מוצר זה. כמה קלוריות בדבש אינה משפיעה על שיעור תצהיר השומן. כל העניין הוא מה שנקרא אינדקס גליקמי. זהו שם המדד החושף את קצב פיצול המוצר בגוף ואת הפיכתו לגלוקוז. ככל שהערך גדול יותר, כך הלבלב מייצר אינסולין, היוצר בחנויות הגוף של הסוכר "רק במקרה". עתודות אלה הופכות מאוחר יותר לשומן. בדבש, אינדקס גליקמי הוא 55 יחידות, ועל סוכר 61. לכן, כאשר דבש דיאטה היא שימושית יותר. בנוסף לכך יש גם את העובדה כי יש לו מינרלים וויטמינים שונים, אשר אינו נוכח סוכר (ולכן השם "קלוריות ריקות" היה מאחורי זה). לכן, הסוכר משתמש ברזרבות הפנימיות של הגוף לפיצול, וכאשר מלאי זה נצרך, התהליכים בהם עולה הכולסטרול, מה שיוצר את התנאים המוקדמים להשמנת יתר.

יתרונות בריאותיים

אז, כמה קלוריות בדבש, למדנו. עכשיו בואו ננסה להבין מה זה מועיל לנו. בסך הכל, הוא מכיל כ 300 חומרים שונים. ביניהם רכיבים שימושיים כגון חלבון, קרוטן, ויטמיני B, ויטמין C, חומצות אורגניות, תרכובות חנקן, שמנים אתריים. בזכות זה "קוקטייל" דבש יש השפעה טיפולית על הגוף שלנו. זה מגביר את התיאבון ואת תנועתיות של דרכי העיכול, הוא עוזר מצוין dysbacteriosis, מספק שינה נורמלית ומסייע עם טרשת נפוצה. ערך האנרגיה של דבש עושה את זה תרופה מצוינת עבור אנמיה והפרעות עצבים.

סוגים שונים של המוצר ניתן להשתמש עבורמחלות שונות. אז, דבש לינדן הוא הטוב ביותר עבור הצטננות יסייע להפחית את הטמפרטורה. חמניות דבש משפר את היעילות של טיפול בלוטת התריס. Acacia דבש יש השפעה אנטי דלקתית. מוצר זה של כוסמת יסייע לנרמל את העבודה של דרכי העיכול והכליות, כמו גם עם רמות המוגלובין הגדלת בדם.

דבש ניתן גם לקחת מבחוץ. הוא משמש להאיץ את התחדשות הרקמות, להסיר דלקת, חיטוי. כפי שאתה יכול לראות, כמה קלוריות בכף של דבש לא אומר שזה רק "מסוכן" ומתוק המוצר.

כמה דבש מומלץיום? למבוגרים - כ -100 גרם, לילדים זה מספיק עבור 40-50 גרם אלו המעורבים באופן פעיל בספורט יכול להגדיל את הסכום הזה 200 גרם העיקר הוא לצרוך דבש בינוני.