מה שינה הוא עיסוק חשוב מאוד

שינה לא יכול להיות מאולץ, זה תמידבאה מעצמה. אל תשקר שעות עם העיניים שלך פתוח לעשות ניסיונות להתנתק. להיפך, ככל שאתה מנסה להירדם, "ספירת כבשים", ככל שאתה סובל יותר. מוטב לקום, להירגע, לקרוא, להאזין למוסיקה שקטה, ואז ייאסף השינה באופן בלתי מורגש. בעולם, מספר עצום של אנשים סובלים מנדודי שינה. זה קשור לרוב עם דיכאון, חרדה או מתח. לכל האנשים יש בעיות, אבל למה לגרור אותם למיטה.

בואו ננסה להבין מהו חלום. אנשים רצו זמן רב לדעת על זה, לשים קדימה תיאוריות לא נכונות. השינה נחשבה בעבר כהרעלת הגוף. במהלך הערות, אדם מותקף על ידי רעלים והגוף גורם לשינה לנטרל את הרעלים. לפי תיאוריה אחרת, השינה נגרמת על ידי האטה של ​​זרימת הדם בגוף על ידי הערב. אבל אלה היו רק כמה ניחושים מדעיים, אשר הופרכו במהרה.

למעשה, כל מהלך השינה מאופייןסדרה של שלבים שונים. כל המרווחים שאליהם מחולק התהליך כולו מאופיינים בדרכם. כאשר רק אדם נרדם, הוא נכנס לשלב של שינה איטית. מצב זה נקרא תנומה, ואז הגוף נכנס למצב שנקרא החיבוק של מורפיוס, ולאחר מכן האדם צולל לתוך שינה עמוקה. כל זה מסתיים בשלב הרביעי, שבו התהליך כולו כבר כל כך חזק, שבאותו הרגע כמעט בלתי אפשרי להעיר אדם.

אנו נבין עוד יותר בתהליך של קוגניציה, מהלישון. השלב האיטי מאופיין במספר אינדיקטורים: הגוף מייצר הורמון גדילה, יוצר מחדש את העור והרקמות של האיברים הפנימיים, מפחית את הדופק והטמפרטורה, מרגיע את השרירים ומקטין את קצב חילוף החומרים. זו השפעה של שינה על הגוף מוביל הרפיה הדרגתית. שלב זה נמשך כשעה וחצי, ואז מגיע שלב השינה המהירה, שבו תהליכי הגוף מנוגדים לחלוטין לשלב הקודם. השלב הזה נמשך רק רבע שעה, אבל באותו זמן האדם מתבונן במספר הגדול ביותר של חלומות, שכן בגוף יש ניתוח של כל מה שקרה לאדם במהלך היום.

משני שלבים אלה, האיכותשינה אנושי. כולם יודעים כי שאר בחלום הוא חשוב ביותר עבור גוף האדם. בימי קדם, היה אפילו עונש מוות בסין, כאשר אדם פשוט הובא למוות, מונע ממנו להירדם. במסמכים על זה, ניתן למצוא נתונים כי עם ביצוע כזה אדם לא יכול לחיות יותר מעשרה ימים. אנשים התעניינו מזמן בשאלה מהו חלום ומה משך הזמן הרגיל שלו. בדרך כלל אנחנו ישנים משבע עד שמונה שעות ביום וחושבים שזה מספיק. אבל הנה כמה מדענים מאמינים כי עד עכשיו יש צורך להוסיף עוד כמה שעות. אורך השינה היומי ירד אצל אדם לאחר המצאת נורה חשמלית. אבל זה הזמן המיותר המשפיע על יכולות הגוף, כגון דיוק של תנועות, תשומת לב ומהירות התגובה.

נסו להשיג חוסר מנוחה בלילהמרגיע בסופי שבוע. נסה לקחת תנומה במהלך היום וללכת לישון מוקדם בערב, ואתה תרגיש כי עד יום שני האנרגיה הוסיף לך יאפשר לך לבצע ניסים ולהגדיל את היעילות שלך. הכלל החשוב ביותר במאבק על מנוחה של לילה טוב ורווחה היא תמיד ללכת לישון באותו זמן. רופאים אמריקאים קבעו כי שאר הלילה קשורה קשר הדוק למצב של המערכת החיסונית של הגוף. ככל שהכל קצר יותר, פחות תאי החיסון בדם. וזה הרבה יותר רציני מאשר רק חוסר אנרגיה ועצבנות. לכן, זכור כי חלום כזה הוא עיסוק חשוב מאוד, אשר צריך להיות מטופל בתבונה.