הדייסה הכי קלוריות. סוגי דגני בוקר

דייסה קלוריות מאפשר ללא עומס יתרמערכת העיכול ופגיעה בבריאות כדי לקבל את הקילוגרמים הדרושים, כמו גם לשחזר את חילוף החומרים. היתרון העיקרי של דייסות היא העיכול קל שלהם, בשל אשר אדם מרגיש בסדר. זה רק צריך לדעת מהי הדיאטה הקלורית ביותר, אשר יידונו במאמר.

סוגי דגני בוקר

דגנים הם תוכן פחמימות גדול,הכרחי לחיים הרגילים של האורגניזם. אם הם אוכלים בכמויות גדולות, ואת האנרגיה יהיה בילה קצת, ואז המשקל הוא הקלדת במהירות. הוא האמין כי דייסה דגנים משפר את חילוף החומרים, אבל לא כל הדגנים הם אידיאליים עבור ירידה במשקל, כי רבים מהם גבוהים בקלוריות יש אינדקס גליקמי גבוה. כוסמת יש ערך של 40, אורז חום - 50. הם תזונתיים והם לא יכולים לשמש לעלייה במשקל.

זה חל גם על שיבולת שועל, אשראינדקס גליקמי הוא 40. קלוריות במזונות מעטים. דייסת כוסמת יכיל 90 קלוריות, שיבולת שועל - 88, ואורז - 78. מוצרים כאלה מתאימים לירידה במשקל, אבל עבור רווח המוני הם לא מתאימים.

מהי הדיאטה הקלורית ביותר? ישנם מספר מוצרים כאלה. הרשימה כוללת את סוגי הדגנים הבאים:

• שעורה פנינה;
• שעורה;
• אורז;
• אפונה;
• דוחן;
• חיטה.

כל אחד מהמוצרים הללו הואגבוהה קלוריה. בנוסף, הם מכילים מרכיבים חשובים רבים הנחוצים לבריאות האדם. אם אתם אוכלים דייסה עם חמאה, סוכר או שומן רוטב בשר, אז את העלייה במשקל תתרחש בעוד כמה שבועות. והמשקל מחולק באופן שווה ועם עומסים פיזיים יקבלו את הצורה הרצויה.

פרלובקה

גריסים זה כלול ברשימה של "דגנים קלוריות ביותר". Perlovka הוא טעים ומזין, הוא מכיל סיבים, פחמימות, שומנים, חלבונים. מאז פחמימות בדייסה יהיה 66%, אז עם השימוש הרגיל שלה, זה הופך להיות אפשרי לעלות במשקל.

אם אתה רוצה להשתפר, אז אתה צריך לאכולמוצר עם חמאה, גבינה, בשר. כמו כן, דגנים מוכנים עם חלב וסוכר. 100 גרם דגנים על מים יהיו 109 קק"ל, ועל חלב - 150 קק"ל. פרלובסקו צריך להיות כלול כמו צלחת בצד לארוחת ערב, כמו פחמימות בערב הופכים שומן, ולכן מערכת המסה היא מהירה יותר.

Pshennaya

הדיאטה הכי קלוריות לילדים תאפשרלהגדיל את המשקל של התינוק, אם זה לא להגיע לנורמה. זה יהיה שימושי בשבילו להשתמש דוחן. דגנים אלה טעים מאוד, במיוחד עם חלב, כמו גם ריבה או סוכר. דייסת דוחן שימושי עם דלעת, אשר נחשב מזין ומזין. מנה אחת של המנה כוללת 103 קק"ל. לעתים קרובות יותר הוא משמש, מהר יותר יהיה לעלות במשקל.

שומן דגני מכיל 4%, וזה 2 פעמיםיותר בהשוואה דגנים אחרים. צלחת זו מוסיפה אנרגיה, כך אדם יהיה hardy. עבור קבוצה של מסת שריר, רצוי לאכול דייסה לאחר האימון כדי לפצות על אנרגיה כדי לספק רעב. המנה היא מושלמת עבור ספורטאים, שכן יש השפעה משקם. אם האימון מתבצע לפחות 2 פעמים בשבוע, אז דייסה הקלוריות ביותר חייב בהכרח להזין את הדיאטה. בנוסף, זה מחזק את הלב וכלי הדם.

רייס

הדיאטה הקלורית ביותר במשקל היא אורז. זה מסופק על ידי עמילן, אשר נמצא crop. הוא, יחד עם פחמימות אחרות הוא 70%. אינדקס גליקמי של אורז שווה ל -64, ולאחר צריכת המוצר, סוכר בדם עולה, מה שגורם לתצהיר של שומן.

האורז כולל מספר רב של מינרליםויטמינים. לכן, כגון קבוצה של משקולות יהיה שימושי. מומלץ להשתמש באורז פריך ומרתיחים אותו בחלב (98 קק"ל) או עם מרק בשר (124 קק"ל). דגנים טעים יהיה כאשר הוא מוסיף שמן, סוכר, פירות, פירות יבשים.

אורז הוא דגנים מעוכלים בקלות, ולכןאין קשיים עם עיכול לא. אז להשתמש בו הוא שימושי לפני האימון. אבל אתה צריך לשקול כי בכמויות גדולות המוצר אינו, כי זה יכול לגרום לעצירות. עם השימוש של אורז, אתה חייב לשתות הרבה מים.

אפונה

איזה דגנים הוא הקלורי ביותר? זה אפונה. הוא מבוסס לא על דגני בוקר, אלא על קטניות. אפונה לכלול הרבה חלבון, כך עלייה במשקל מתרחשת במהירות. ספורטאים מוצר זה מומלץ גם, כפי שהוא משחזר במהירות כוח, נותן אנרגיה. ב דייסה אפונה יש חומצות אמינו וחלבון, אשר בונה תאים חדשים, לבנות מסת שריר.

כדי להפוך את המוצר מזין, הוא מעורבב עםשמן צמחי. מנה זו שימושית, משום שהיא מכילה ויטמינים A, B ו- C. כתוצאה מכך, אנשים מוגנים מפני מחלות, אין לה קשיים עם הלב וכלי הדם. המוח עובד הרבה יותר טוב, משפר את כושר. תכולת קלוריות של דגנים עולה עם תפוחי אדמה, שמן חמניות, ירקות.

בארלי

לקבלת עלייה במשקל, הדייסה היא מעולה. הערך הקלורי שלה הוא 310 קק"ל. אם המוצר מבושל על המים, הערך הקלורי הוא 76 קק"ל לכל 100 גרם, ועל חלב - 111. הוא מכיל מינימום של שומן - 1.3 גרם, ולכן רצוי להוסיף חמאה או שמן צמחי. זה יגדיל את תכולת הקלוריות, העיכול יתבצע בקלות.

חיטה

דייסת חיטה גבוהה בקלוריות. יש לו חלבונים רבים, שומנים ופחמימות. עם שימוש תכוף, זה יכול לגרום לעלייה, שכן הוא מזין וטעים. כדי להפוך את התפריט מגוונת, המוצר מוכן על חלב וסוכר, וגם להוסיף פירות, דלעת. גריסים חיטה מתאימים כמו צלחת בצד בשר ודגים.

אם יש בעיה של תת משקליש צורך לכלול מוצר זה בתפריט. על המים יש לתכולת קלוריות של 105 קק"ל, ועם סוכר וחלב הוא 140. עם תוספת של שמן, המדד עולה ל 210. עם תזונה כזו, זה יעלה במשקל בעוד כמה ימים. המוצר עשיר בויטמינים ומיקרו-מרכיבים, שיאפשרו לגוף להתאושש.

מהי דייסת הקלוריות הכי פחות? זה כוסמת. בתוך זה, את מספר הקלוריות אינו מגיע 100. זה מבושל הן על חלב ועל מים. מוצר זה מאפשר לך לרדת במשקל תוך זמן קצר. אנשים שימושיים עבור דייסה גבוהה קלוריות דייסה, אבל בכל מקרה, עלינו לזכור את המדד.