איך לשרוד את מותו של אדם אהוב

כל אחד מאיתנו במוקדם או במאוחר חווה צער,אשר קשורה לאובדן של אדם אהוב ואהוב. על מנת להרגיש שוב את מלאות החיים ולהרגיש את האיזון, זה לוקח הרבה זמן עבודה קשה על עצמך. איך לשרוד את מותו של אדם אהוב? לא ניתן לענות על שאלה זו באופן חד-משמעי, שכן האבל והאובדן הם תהליך מורכב למדי, הכולל כמה תקופות זמניות וקריטיות כביכול, שאני רוצה לדבר עליהן בפירוט.

הראשון 48 שעות אדם חווה זעזוע ענקמהפסד המועבר, הוא מסרב להאמין במה שקרה. במהלך השבוע שלאחר מכן, מחשבות חושבות כיצד לנהל הלוויה ולהתמודד עם כל הטרחה בראשך, כך שברגע זה תחושת האובדן מועברת, כביכול, אל הרקע ומתבטאת בתחושה של תשישות גופנית ורגשית, ירידה בכוח. בשלב זה, השאלה איך לשרוד את מותו של אדם אהוב, מכרסמת מאוד.

לאחר מכן, בתקופה שבין שבועיים לחמישה שבועות, מתיאדם חוזר לחיי היומיום שלו, מתחיל לעסוק בעניינים רגילים, הולך לעבודה, הוא חווה תחושה של בדידות ונטישה, הן של חברים והן של בני משפחה. בראש שלו כל הזמן לחשוב על איך לשרוד את מותו של אביו, או איך לשרוד את מותו של אמו, הוא לא מתאר לעצמי איך אתה יכול לעשות את הדברים הרגילים בלעדיהם, ללא העצה שלהם, שיחות טלפון, ארוחות משפחתיות. בתקופה זו של כאב, ההפסד עדיין חזק מאוד, אבל אדם יכול לפעמים להחליק מחשבות שהכל לא כל כך רע, והחיים נמשכים.

בתקופה שבין 6 שבועות ל -3 חודשים,איך לשרוד את מותו של אדם אהוב, לא להשאיר, כי בשלב זה של מעברי הלם, ואחד הופך מודע להפסד של המציאות. במהלך תקופה זו, מי שחווה אובדן של חברים ובני משפחה, חווה מגוון רחב למדי של רגשות, לפעמים אפילו גרוע משל ברוחו. בדיוק בשלב הזה מגיע חוויות כגון מצבי רוח, שינה לקויה, התקפות של מוסברים בוכות, חולשה, עייפות, פרנויה, רעידות שרירים, שינויים, פעילות מינית, אדם קשה מאוד להתמקד במשהו ספציפי, חיונית מוטיבציה נמוכה, כמו פרטיות כל הזמן לדבר על הנפטר.

לאחר זמן מה, איפשהו בתקופה של 3 עד 4 חודשיםמתחיל מחזור של מה שמכונה ימים רעים וטובים. במהלך תקופה זו, מגביר את הרגישות ואת תחושת סובלנות מצטמצם, כמו על מה שקרה. בגלל המצב המדוכא, הגידול של הצטננות ומחלות זיהומיות גדל. אבל אחרי שישה חודשים אדם חווה תחושה של דיכאון. תקופה זו היא באמת קשה מאוד, בגלל נוכחות של ימי נישואין, ימי הולדת, חגים, אשר עוד לחזק את הרגשות.

שנה לאחר מכן, כאשר יום השנה הראשון עוברמוות, שלב זה יכול להיות נקודת מפנה או טראומטית, תלוי בתוצאות שחוו במהלך השנה. בתקופה שבין 18 ל -24 חודשים לאחר האירוע הטרגי, מתחיל הזמן של "resorption". תחושת ההפסד הופכת נסבלת יותר, אדם מתחיל לחזור לחיי היומיום שלו, מה שמכונה פרידה לנפטר ברמה הרגשית מתרחשת.

אני גם רוצה לספק כמההמלצות, איך לשרוד את מותו של אדם אהוב. ראשית, אתה צריך להשלים עם המצב ולקחת את כל ההשלכות של מוות. אל תחזיק בעצמך את כל הרגשות, אתה רוצה לבכות - לבכות, לצחוק - לצחוק. לדבר עם יקיריכם על הרגשות שלך, לדבר אליהם, פחות להישאר לבד עם עצמך. אל תשכח לפקח על הבריאות שלך, לאכול טוב, לעבור בדיקה רפואית. היו סבלניים, תנו לעצמכם את הזמן והמאמץ להתאושש מאובדן אדם אהוב. להיות מעורב, כרגיל, עם דאגות ביתיות קטנות, זה יעזור לך להרגיש שוב בטוח יותר.