Non-carbohydrate דיאטה - תפריט במשך שבוע להרזיה בזמן

מה לעשות אם מסתכלים במראה אתה כבר לאלשמוח בצורה מושלמת של המותניים והירכיים, ואת ההשתקפות רק גורם אנחה של חרטה - פיקדונות שומן לא ניתן להתעלם. במצב זה, בדרך כלל לפנות דיאטות, להאמין כי חיתוך הדיאטה בהכרח להוביל היעלמות של קילוגרמים עודפים.

עם זאת, ישנם אלפי דיאטות ואין אחדאוניברסלי, אחרת פשוט לא יהיו אנשים מלאים. במספר תוכניות דיאטה, דיאטת פחמימות שונה במיוחד. התפריט במשך שבוע בתזונה כזו כרוכה ירידה חדה במזונות פחמימות כגון לחם, פסטה, דגנים, ממתקים, אפילו פירות וכמה ירקות.

אלא אם כן יכול להיות דיאטה ללא ירקות, יכול לחשובכל מי שעבר דיאטה דלת קלוריות. אחרי הכל, דיאטה עבור הרזיה בדרך כלל כרוך פחות קלוריות, אבל ירקות ופירות יתקבלו בברכה. עם זאת, במקרה זה אין טעות - היא דיאטה פחמימות לירידה במשקל. התפריט עבור אלה שרוצים לנסות שיטה זו היא פשוטה: היא מורכבת רק של מוצרי חלבון - בשר, עוף, גבינת קוטג ', חלבון ביצה, דגים - עם תוספת קטנה של פחמימות דל קלוריות עם הרבה סיבים.

כלומר, פחמימות הן למעשה נוכחיםדיאטה, אבל מאוד, כמות מוגבלת מאוד. אם הדיאטה בעלת הערך המלא מצביעה על צריכת פחמימות שומן-חלבון בשיעור של 1-1-4, אחר דורש דיאטה לא פחמימות: התפריט לשבוע בנוי בקצב של 3-1-1. כמות המזון חלבון יכול לקחת 60-70-80 אחוז של הדיאטה, ואת צריכת הפחמימות הוא לחתוך לפעמים ל 20.

תזונאים פיתחו סוגים שונים שלדיאטות דלת פחמימות, ביניהן, למשל, דיאטה אטקינס ואת הדיאטה של ​​פחמימות הקרמלין ידועים היטב, תפריטים עבור השבוע נחשבים מגבילים ביותר להגבלת פחמימות. אבל מגוון הוא למעשה הרבה יותר רחב.

עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, כל חדשתוכניות, שבסיסן דיאטה פחמימות. התפריט במשך שבוע מחושב בקפידה עבור אחוז של חלבון ופחמימות בו. צמצום מזונות פחמימות למינימום גורם לגוף לשרוף שומנים, בעוד השרירים נשמרים בשל הרבה יותר חלבונים.

זהו היתרון של תזונה חלבון כאשרירידה במשקל מהירה. אם מנתחים את ההגבלות על דיאטה עבור מוצרים אחרים, ירידה במשקל מתרחשת לעתים קרובות רק בשל מסת שריר, תוך הפיכת הגוף לבלות שומן עודף קשה מאוד.

בגלל זה עבור בנות שרוצות לתת את הגוףהקלה שרירים יפה, מומלץ דיאטה פחמימות מומלץ. תפריט "ייבוש" פירושו כי הדיאטה מכיל בעיקר חלבונים לעיכול בקלות, פחמימות - בצורה של סיבים: ירקות, פירות יער לא ממותקים. כאשר אתה צריך להיכנס במהירות כדי להדגים את השרירים האידיאליים של העיתונות על בטן שטוחה, אז זה סוג של דיאטה, יחד עם תרגילים עוזר להסיר במהירות את שכבת השומן מתחת לעור. דיאטות אחרות במקרה זה הן חסרות תועלת.

עם זאת, יש לזכור כי כלדיאטה מגבילה ניתן לצפות רק לזמן קצר. כאשר המטרה מושגת על מנת לשמר את התוצאה, חשוב לעבור דיאטה נכונה, מזין, ולהיות בטוח לעשות תרגילים פיזיים.