תזונה יעילה לעיתונות

העיתונות המזויפת והבלטה היא גאווהכל אישה ואדם, אבל לעתים קרובות העיתונות הקלה נעלמת מתחת לשכבת השמן, שממנה קשה מאוד להיפטר. אתה יכול לעזור דיאטה מיוחדת עבור העיתונות.
בעזרת דיאטה כזו יכולה להפחית באופן משמעותי את רמת השומן תת עורית בבטן.

הכלל הבסיסי ביותר עבור דיאטה עבור העיתונותהיא תזונה נכונה. תזונה נכונה מרמז על כמה עקרונות, החשוב שבהם הוא צמצום כמות השומנים הנצרכים, זה לא לחינם כי הם אומרים שאם אתה רוצה להיפטר שומן, להשתמש בו כמה שפחות. יש צורך לסרב מטוגן מזונות שומניים, פורח, מתוק, ואתה גם צריך להפחית את כמות הפחמימות.

התזונה לעיתונות של נשים מחמירה יותר מזו של גברים. ככלל, נשים הן הרבה יותר קשה להיפטר שומן סביב המותניים, זה בעיקר בשל מאפיינים פיזיולוגיים, שומן נדרש לנשים כדי לספק הגנה על העובר.

אם יש לך בחוזקה החליט מה שאתה צריךלרדת במשקל, ולאחר מכן לנסות להפחית את כמות הקלוריות של מזון הנצרך, למשל, 3% kefir ניתן להחליף בבטחה על ידי 1%, זה יקטין את התזונה שלך על ידי 200 קלוריות בשבוע. די טוב, בהתחשב בכך שלא תשנה דבר. צמצום מנות בהדרגה, אתה יכול לאכול קצת, אבל לעתים קרובות יותר, וזה יותר טוב מאשר לאכול חצי קילו סלט פעם ביום. על ידי הקטנת כמות המזון הנצרך, אתה להקטין את גודל הבטן שלך בעתיד יהיה לך יותר קל לשמור על המשקל שלך תחת שליטה. פעילויות ספורט פעיל גם להשפיע לטובה על אובדן עודף משקל. אתה יכול לעשות קצת תרגיל בבוקר, בהדרגה להגדיל את מספר התרגילים, או לעסוק ריצה, שחייה, החלקה הרים או סוגים אחרים של אימונים. הימנע מן הדיאטה שלך כל משקאות אלכוהוליים, הם קלוריים מאוד, עדיף להחליף אותם עם מים מינרליים ללא גז.

דיאטה לעיתונות היא דיאטה מסובכת למדי, באשר חשוב לשלם את אותה תשומת לב הן את המוצרים הנצרכים ואת התרגילים הפיזיים. אחרי הכל, להיפטר שומן בבטן לא כל כך קשה, אבל מה קורה לאחר? עור מרופט לא נראה מאוד מבחינה אסתטית, בשביל זה יש צורך לשאוב את השרירים של העיתונות, כך שהם בטון יש לך בטן שטוחה באופן אידיאלי שישמח אותך כל יום.

מוצרים המתאימים ביותר לאיבהלחץ: תרד ושאר ירקות אחרים, כל מיני שעועית, שקדים ואגוזים אחרים, מוצרי חלב כמו גבינות קוטג 'דלות שומן, קפיר, יוגורט, שיבולת שועל, ביצים, שמן זית, לחם, פרות, אולי אפילו את השימוש בתוספי חלבון. תוספי חלבון ביותר משמשים בדרך כלל על ידי ספורטאים להגברת ופיתוח מהיר יותר של מסת שריר. חלבון - הוא חלבון. באותו תערובות חלבון ליבה, בדרך כלל חלב קיים, שממנו באמצעות טכנולוגיה מיוחדת מייצר חלבון רק כתוסף מורים על קיומם ביצים, אבל הם הרבה יותר יקרים.

תרגיל גם יעזור לךלהיפטר שומן ולקבל פלג הגוף העליון. רק שילוב של דיאטה לעיתונות תרגילים פיזיים יכול להשיג את התוצאות הדרושות. לפני תחילת התרגילים, עדיף לעשות אימון קטן כי יהיה לחמם את המפרקים והשרירים, אשר יסייע למנוע פציעות מיותרות. החימום יכול לכלול מדרונות קטנים של הגוף, squats, lunges. לאחר החימום, אתה יכול להתחיל את התרגילים העיקריים כדי לחזק את השרירים של העיתונות. היום יש הרבה תרגילים שמטרתם עבודה שונה של השרירים, אבל עדיף לבצע אותם מורכבים.

תרגיל תקין דיאטה עבור העיתונות יביא לך תוצאות גלוי בתוך זמן קצר בכלל. תוכלו לצמצם את הכרכים שלך על המותניים על ידי כמה סנטימטרים בתוך ימים!