סנדוויץ 'עם נקניק: תוכן קלורי. ערך תזונתי של מרכיבים בסיסיים

תזונה נכונה הפכה למגמה העיקריתהזמן שלנו. אנחנו מנסים לא לאכול יותר מדי, לחלק מנות למספר קבלות פנים תכופות, לשתות מים בלימון ולעשות כל מה שאנחנו מומלץ כל כך באינטרנט. עם זאת, מועצות כאלה מתבצעים אך ורק על ידי עקרות בית. עבודה, לימוד, פגישות עסקיות - לפעמים אתה רוצה לאכול נכון, אבל אתה לא יכול. הישועה היא רק כריך עם נקניקיות, קלוריות ברגעים כאלה אפילו לא אכפת. ובכל זאת, זה טוב יותר מרעב. למרות הנושא של קלוריות הוא מאוד מעניין.

כמה גבוה הם החומרים של כריך?

כנראה, לפני שענה על השאלה, כמהקלוריות בסנדוויץ 'עם נקניקיות, יש צורך לפרק את המנה פשוטה עבור רכיבים. אחרי הכל, מאיזה סוג של מוצר ישמש, ערך האנרגיה שלה תלוי. בדרך כלל, סנדוויץ 'מכיל לחם, לבן או שחור, כמו גם נקניק וגבינה.

תוכן קלורי של לחם

כידוע, הלחם לבדו זמיןכמה סוגים. שיפון, חיטה, עם סובין, לבן - הבחירה אינה מוגבלת לשום דבר. אלא אם כן ערך האנרגיה, אשר מחושב כל כך בזהירות על ידי כל הרזיה. לכן, ניתוח מה סנדוויץ 'עם נקניקיות יש תוכן קלורי, הדבר הראשון הוא לפנות לבסיס שלה - לחם.

ככלל, מוצרי קמח הם הכי הרבהקלוריות, אז אתה צריך להיות זהיר ככל האפשר איתם. לדוגמה, לחם עם סובין הוא הקלוריות ביותר - כ 230 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. בורודינסקי - אי שם 207. שיפון - 165. לחם לבן, הקלוריות ביותר - חיטה. הוא מכיל עד 242 קק"ל. עוד, אולי, אחד שיש לו תוספים בצורה של פירות יבשים ואגוזים. ערך האנרגיה שלה יכול להגיע 342 קק"ל.

אבל יש חדשות טובות: ספירת על מה כריך עם נקניק יש תוכן קלורי, לשים לב לערך כולו נקבע על ידי 100 גרם. חתיכה אחת של לחם באותו זמן שוקלת כ 60 גרם. ולכן, במקום 165 קק"ל, אנחנו מקבלים 99. אנחנו חייבים גם לומר, בהתאם למתכון, הערך של המוצר גם משתנה, ולכן עדיף להשתמש במידע על החבילה.

תוכן קלורי של נקניק

סוגים שונים של נקניקיות יש נהדרבחר. ערך האנרגיה שלהם יכול להשתנות מ 180 עד 600 קלוריות. הכל תלוי אם בחרתם דוקטורט תזונתי לפנק את עצמכם, או עצרתם בקלוריות המעושנות ביותר בקלוריות. גורם זה הוא מאוד חשוב. זה למה כריכים עם נקניק מעושן לא מומלץ עבור מי לעקוב אחר הדמות שלהם. אגב, התזונתיים ביותר הוא בשר עוף, ולכן, בחירת נקניקיות עוף, אתה לא מסתכן להרוויח קילוגרמים נוספים. הערך של מוצר בשר כזה הוא רק 180 קק"ל ל -100 גרם של מוצר.

אבל כאן אתה צריך גם לזכור כמה כללים. סומך על התוכן הקלורי של כריך עם נקניק, לקחת בחשבון כי הפרוסה היא הרבה פחות מ -100 גרם. לדוגמה, הערך של חתיכת נקניק מבושל הוא רק 36 קק"ל, ואת נקניק מעושן הוא כ 60. נשלב את כל הנתונים שהושגו. מתברר כי הערך הקלורי המקסימלי של כריך יהיה 270 קק"ל, המינימום - 135.

סנדוויץ 'עם נקניק וגבינה: תוכן קלורי

מה אם החלטתם לטפל בעצמכם גם בגבינה? כריך כזה יהיה מזין כפליים, שכן גבינה, כמו חלב חמוץ המוצר, מכיל כמות מספקת של חלבון. למעשה, כמו שומן. לכן, סנדוויץ 'עם נקניקים וגבינה קלוריה התוכן יהיה גבוה. בממוצע, ערך האנרגיה של מוצר זה חמוץ חלב יהיה 300 קלוריות לכל 100 גרם, אם לא לוקחים בחשבון את התזונה טופו.

חתיכה אחת תהיה איפשהו בסביבות 11 גרם. אז, במשך קלוריות אלה חשבנו לעיל, הוא להוסיף על 30 יותר קלוריות. מתברר כי כריך עם גבינה ונקניק יעלה לך מקסימום של 300 קלוריות, את המינימום - ב 165. וזה בערך 10-15% של הנורמה היומית. זוג כריכים משולשים יום - וארוחה מלאה אפשר לשכוח. נוסף על קמח, בדיוק כמו נקניקיות, הם פחמימות מהר. לאחר עיכול, הם פונים שומן. כמו כן, אז, בקרוב צריך להרכין את עם מותניים צרות ובטן אלסטי.

מסקנה

עכשיו, לדעת את התוכן קלוריה כל כך פשוט,זה נראה, מנה קטנה כמו כריכים, אתה יכול להחליט בבטחה: לכלול אותם בתזונה או נמנעים. בסופו של דבר, לחם יכול להיות מוחלף עם פחות קלוריות לחם, ונקניקים - בשר טבעי, למשל, חזה עוף. היתרונות יהיה הרבה יותר גדול, ואת קילוגרמים מיותרים על הבטן ועל הצדדים לא להאפיל על הקיום שלך. מתקרבים תזונה נכונה ביסודיות, לא מאפשרים למהר לתוך חטיפים פריחה החיים שלך.