דיאטה יעילה במשך 5 ימים. דיאט "5 ק"ג במשך 5 ימים": ביקורות ותוצאות
עודף משקל הוא בעיה עבור נשים וגברים רבים.באופן טבעי, כדי לשפר את הדמות יסייע תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. אבל יש מקרים הדורשים אמצעי חירום. לכן, אנשים רבים מעוניינים בשאלה האם יש דיאטה יעילה במשך 5 ימים. האם אפשר לאבד כמה קילוגרמים בזמן כה קצר?
כמה יעיל יכול להיות חמישה ימים דיאטה?
לפי הסטטיסטיקה, ככל שיש לך יותרקילו, כך הם יילכו מהר יותר. לדוגמה, כמה אנשים מצליחים לרדת במשקל ב 2-4 ק"ג בשבוע. מישהו הוא עזר הטובה ביותר על ידי דיאטה. 5 ימים, 10 ק"ג - זה די מציאותי, במיוחד אם המשקל שלך הוא 20-40 ק"ג גבוה מהרגיל. לכן כדאי להעריך בצורה מפוכחת תוצאות עתידיות ולזכור שכל גרם חסר הוא תוצאה של עבודה קשה על עצמך.
ביצה דיאט
דיאטה ביצה במשך 5 ימים פותחה על ידי מדענים דנים. מערכת זו של תזונה יסייע לאבד קילוגרמים עודפים בו זמנית רווי את הגוף
בתורו, חלמון ביצה עשירחומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים, אשר גם מועיל מאוד עבור הגוף. אגב, במהלך הדיאטה עדיף לבשל ביצים רתוקות, אבל אתה יכול לאכול ביצים קשות. ביום מותר לאכול 4 עד 5 ביצים, לשתות תה ירוק, קפיר דל שומן. בנוסף, ניתן לכלול בתפריט כמות קטנה של גבינת קוטג 'דל שומן, בשר עוף מבושל. אשכולית ותפוזים יהיה שימושי.
היתרון הבלתי מעורער של הדיאטה היא העובדה ביצים הם מוצר לבבי באמת. לכן, תחושת הרעב לא תתערב כל כך הרבה.
לרדת במשקל בחמישה ימים עם קפיר
די פופולרי הוא דיאטה kefir במשך 5 ימים. אחרי הכל, זה כל מוצר מועדף לא רק עוזר להילחם עם קילוגרמים מיותרים. ח
אז מה היא דיאטה kefir עבור 5ימים? התפריט נראה משהו כזה. ביום הראשון, אתה צריך לשתות 1.5 ליטר של קפיר (1% שומן) ולאכול שתי תפוחי אדמה מבושלים ללא מלח ותבלינים אחרים. התפריט של היום השני מורכב kefir ו 2-3 תפוחים. ביום השלישי, כ 800 גרם של פירות טריים וגרגרים ניתן להוסיף kefir. אבל היום הרביעי יהיה הקשה ביותר, שכן אתה יכול לשתות רק קפיר, תה ירוק ללא סוכר ומים מטוהרים. היום החמישי הוא תחילת היציאה מהתפריט. היום מותר לך לאכול 400 גרם של חזה עוף מבושל (ללא מלח) ולשתות קפיר.
דיאטה יעילה נוספת במשך 5 ימים. תפריט אורז
אם אתה תוהה אם יש דיאטה יעילה במשך 5 ימים, אז כדאי לשים לב מוצר נגיש ו הרגיל כמו איור. זה כבר זמן רב מפורסם
5 ק"ג במשך 5 ימים כדי לאפס היא לא בעיה.אבל יש הרבה וריאציות של דיאטה כזו. כמה מומחים ממליצים להשתמש באורז פראי בלעדי. אבל הרגיל הוא גם מתאים. יש גם כמה אפשרויות בישול. יש דיאטה המספקת לצריכה יומית של כוס אורז מבושל ללא מלח ותבלינים. אם יש צורך, את הדיאטה ניתן להשלים עם כמות קטנה של פירות וירקות טריים.
מצד שני, אורז לא יכול להיות מבושל.יוצקים שתי כפות של דגנים עם ארבע כוסות מים קרים ולהשאיר במקרר. בתוך חמישה ימים, לרוקן את הנוזל ולמלא אותו במים מתוקים. אחרי זה, אתה יכול להתחיל דיאטה. ביום אתה יכול לאכול חלק אורז, להוסיף לתזונה של פירות ים.
דיאטה "5 ק"ג ב 5 ימים"
תוכנית כזו של תזונה כוללת כמה שלבים בבת אחת. דיאטה "5" עבור כל יום נראה כך:
- היום הראשון הוא בשר. לארוחת בוקר, צהריים וערב, אתה יכול לאכול 150-200 גרם של בשר מבושל. זה יכול להיות עוף, בשר בקר, ארנב או הודו. כדי
- ביום השני אתה יכול לאכול ירקות.לדוגמה, ארוחת בוקר שימושית עבור סלט של מלפפונים צנוניות, מתובל בשמן צמחי. לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול קצת ירקות מבושלים, למשל, חצילים עם שום. לסעוד על כרוב מבושל.
- היום השלישי הוא פרי.בתפריט ניתן לכלול כמעט כל פירות טריים, למשל, תפוזים, אשכוליות, תפוחים לא ממותקים, ענבים. נכון, בננות, זנים ענבים לבן מתוק ואפרסקים להיכנס דיאטה לא מומלץ.
- ביום הרביעי של הדיאטה, מותר לאכול דגניםדייסה. לדוגמה, אתה יכול לכלול בתפריט כמה פתיתים שיבולת שועל (ספוג, אבל לא מבושל), חיטה או דייסת שעורה. מאוד שימושי הוא אורז (עדיף לאכול חום). עבור ארוחת בוקר, צהריים וערב, אתה יכול לאכול 5-8 כפות הדייסה שבחרת. ניתן להוסיף את התפריט היומי עם אגוזי מלך, ארז או אגוזי שקדים. דיאטה כזו תסייע להרוות את הגוף עם פחמימות מורכבות, לכבות תחושה חזקה של רעב ולספק את הגוף עם כמות הדרושה של אנרגיה.
- ביום החמישי אתה יכול לאכול גבינת קוטג '(5-7 canteensכפיות של מוצר ללא שומן שלוש פעמים ביום), וגם לשתות מים טהורים, עדיין. היום האיזון הטבעי של מלח מים בגוף משוחזר.
סלט דיאטה
אנשים רבים נעזרו על ידי דיאטה סלט עבור 5ימים. ביקורות על זה הם חיוביים בעיקר. זה נהדר עבור לחימה עודף בקיץ ובסתיו חודשים של השנה. תוכנית כוח כזו יש מספר חשוב
יש כאן רק דרישה חשובה אחת:לערבב אותם. אם אתם אוכלים סלט ירקות, אז לא לאכול פירות באותו זמן עבור קינוח ולהיפך. סלטים ירקות יכול להיות מלא עם כמות קטנה של שמן צמחי ומיץ לימון. למילוי מנות פרי, השתמשו בקפיר דל שומן או ביוגורט. מלח, פלפל, סוכר, קפה, אלכוהול, מוצרי קמח - מוצרים אלה אסורים בהחלט. אגב, אתה יכול להרתיח ירקות, אבל בשום מקרה לא צריך להיות מטוגן או אפוי.
כוסמת דיאטה עם יוגורט
די פופולרי הוא הדיאטה כוסמת. 5 ק"ג במשך 5 ימים במקרה זה אינו מהווה בעיה. מוצרי המזון העיקריים והיחידים שלך הם כוסמת ויוגורט ללא שומן.
כוסמת צריך להיות מבושל כראוי.בלילה, יוצקים שתי כפות דייסה עם כוס מים קרים לעזוב. בבוקר, לרוקן את המים הנותרים, כוסמת שלך מוכן לשימוש. במשך יום אתה יכול לאכול כמות בלתי מוגבלת של דגני בוקר ולשתות ליטר של שומן דל שומן.
אבטיח חמישה ימים דיאטה
בקיץ, אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת אבטיחים.חמשת הימים דיאטה במקרה זה הוא די קשה, אבל יעיל באמת. בתוך חמישה ימים מותר לכם לאכול אך ורק אבטיחים. את המינון היומי ניתן לחשב: עבור כל 10 ק"ג של הגוף ליום אתה צריך לאכול 1 ק"ג אבטיח. אתה יכול לשתות תה ירוק ללא סוכר ועדיין מים. דיאטה זו מפעילה את הכליות, מסיר עודף נוזלים מהגוף ומנקה אותו של toxins. אבל קשה לקיים אותו.
דיאטות פופולריות אחרות
למעשה, יש דיאטות רבות - חמישה ימים. לדוגמה, דיאטה ביצה כתום הוא די פופולרי, שבו אתה יכול לאכול רק שתי תפוזים 3-4 ביצים מבושלות ביום.
אתה יכול לרדת במשקל באמצעות מוצרי חלב:במשך חמישה ימים, לאכול רק גבינת קוטג 'ללא שומן ויוגורט. אם אתה יכול להחזיק מעמד במשך חמישה ימים אך ורק על סלטים כרוב, אז אתה תהיה מובטחת ירידה במשקל ענק. ישנן דיאטות חמורות יותר, למשל, בתוך 3-5 ימים אתה יכול לשתות רק מיץ סחוט טרי מן הירקות והפירות. ואל תשכח על מוצרים המקדמים ירידה במשקל. זהו אננס, כרוב, סלרי, וכו 'אם אף אחד הדיאטות לעיל לא מתאים לך, אתה יכול להמציא משלך. כאן יש צורך לשקול רק דבר אחד: אתה חייב לאכול פחות קלוריות ממה שאתה מבלה במהלך היום.
כיצד לצאת מן הדיאטה נכון?
האם התזונה שלך באמת תעזור?5 ק"ג במשך 5 ימים לזרוק די מציאותי. אבל אין זה סוד כי במהלך הזמן הזה הגוף שלך בעצם מאבד נוזל עודף, ורק אחוז קטן של פיקדונות שומן להיעלם. ורבים מתלוננים כי כמה ימים לאחר מכן המשקל אבוד מוחזרת.
זה באמת קורה וקשורדרך לא נכונה של הדיאטה. למחרת, לא מיד לקפוץ על ממתקים או לצרוך מזונות אחרים בכמויות בלתי מוגבלות - את המשקל החדש חייב להיות הראשון "מאובטח". לכן, יש צורך לצאת דיאטה של חמישה ימים לאט. כל יום, להיכנס לתזונה של מוצרים 1-2 חדש לפקח על כמות המזון הנצרך. תוכנית כזו תסייע להפחית את נפח הבטן, להתגבר על תחושת הרעב ואף להרוס עתודות שומן נוספות.
אנו נוקטים אמצעי זהירות
באופן טבעי, דיאטה יעילה באמת עבור 5ימים יסייע להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים ולהפוך את הדמות יותר אטרקטיבי. אבל כל דיאטה אקספרס הוא מצב מלחיץ עבור הגוף. לכן קודם כל יש צורך לשמור על כמה אמצעי זהירות.
להרגיש רעב במהלך דיאטהבדרך כלל. אבל כמה אנשים מתלוננים על הידרדרות משמעותית ברווחתה. במיוחד, את תופעות הלוואי של דיאטות כוללים סחרחורת, כאבי ראש, כאבים בבטן, כמו גם בחילה והקאות. במקרים כאלה, "רעב" צריך להיות עצר - עדיף לבחור מערכת מזון פחות נוקשה.
ראוי לציין כי דיאטות אקספרס מותררק אנשים בריאים. אם יש לך מחלות כרוניות, הפרעות עיכול, בעיות בכבד וכליות, תחילה עליך להתייעץ עם תזונאי.
מאז תחת הגבלת מזון קפדניתכמות ויטמינים ומינרלים המיוצר על ידי הגוף פוחת בחדות, אז זה שווה לקחת קומפלקסים ויטמין בנוסף. ואל תשכח על משטר השתייה, שכן חשוב ביותר - ביום אתה צריך לשתות לפחות 1.5-3 ליטר מים נקיים, עדיין.
בנפרד ראוי להזכיר את המאמץ הפיזי.כמה אנשים, מנסים להיפטר מעודף משקל, במשך חמישה ימים, הדיאטה מתחילה לעסוק באופן אינטנסיבי בספורט. אבל בתקופה זו, עדיין יש להגביל את הפעילות הגופנית: אימון מתיש יחד עם הגבלה חדה של תזונה עלול להשפיע לרעה על מצב הגוף.
בנוסף, במהלך הדיאטה היא לנטושקפה, עישון ומשקאות אלכוהוליים. הגוף שלך ולכן לא יהיה קל, אז אין גם נטל על מערכת הנשימה ואת הלב וכלי הדם.
