סלטים לירידה במשקל ועקרונות ההכנה שלהם

סלטים לירידה במשקל מירקות - הנאמנים ביותרדרך להיפטר קילוגרמים מיותרים. אחרי הכל, אף אחד לא יכחיש כי במהלך ירידה במשקל הגוף חייב להמשיך לקבל את הסכום הדרוש של מינרלים וויטמינים. אחרת, עלול להיות תקלה בעבודה של גופים שונים ואת ההשלכות החמורות הבלתי צפויות על בריאות האדם בכללותו.

זה קורה לעתים קרובות כי עמד debilitatingהאדם דיאטה בקרוב לגייס קילוגרמים. הוא מתחיל לחפש ולנסות דיאטות אחרות, אבל בכל פעם הוא חוזר למשקל הקודם. האם באמת אין דרך החוצה צריך להרעיב את עצמך למשך שארית חייך?

למעשה, הכל הרבה יותר פשוט, הכרחילשנות את התזונה שלך ולהגדיל את חלקם של פירות וירקות. סיבים, המרכיב העיקרי שלהם, יכולים לשפר את העיכול, בעוד באותו הזמן מספק תחושה של שובע למשך זמן רב. תכונה שימושית נוספת היא היכולת של סיבים כדי לספוג שומנים מהמזון ובכך למנוע ספיגה שלהם. זה על העיקרון הזה ולפעול סלטים pohudeniya.Oni מאוד שימושי מכל נקודות המבט, כי בנוסף סיבים, הם מכילים הרבה ויטמינים ומיקרו אלמנטים מאקרו הדרושים לגוף האדם. סלטים עבור הרזיה יכולים להיות מנה נפרדת, ואת עלול להקדים צהריים או ערב. ואם בכל פעם שאתה אוכל סלט לפני הארוחה העיקרית, אז כל דבר אחר שאתה יכול לאכול הרבה פחות.

סלט להרזיה מ ירקות גולמיים יותריעיל מאשר מבושל. תזונאים ממליצים להכין סלטים מגזר מגורד, סלרי, כרוב, פלפל בולגרי, בצל. מרכיבים שימושיים הם קטניות. באשר מלפפונים, המרכיב העיקרי של אשר הוא מים, הם לא מוצר מזין ולא נותנים תחושה של שובע, אבל כמו מרכיב נוסף בסלטים מאוד שימושי. תפוחי אדמה הם מאוד עתירי קלוריות ירקות סלטים להרזיה טוב לבשל בלי זה. קלוריות הוא גם סלק, אבל זה צריך להיכלל סלטים, שכן הוא מאוד שימושי עבור הקיבה והמעיים. בסלט לירידה במשקל ניתן להוסיף כמות גדולה של ירקות שונים, זה יהיה להרוות אותו עם ויטמינים.

ירקות הם הבסיס של סלט, אבל זהאתה יכול להוסיף מוצרים אחרים. זה יכול להיות ביצים מבושלות, פטריות, גבינה דלת שומן, זיתים, אגוזים. במקרה זה, תמיד יש צורך לדעת את המדד. ביצה ניתן להוסיף סלט להרזיה רק ​​אחד, ועל מנת להפחית את צריכת הקלוריות מומלץ להשתמש רק חלבון. אגוזים וזיתים, גם הם מאוד גבוהה קלוריות מרכיבים, ולכן הם צריכים להיות הוסיף בכמויות קטנות. כדי להעשיר את הסלט עם חלבון, אתה יכול להוסיף את חתיכות סלט של פילה עוף מבושל או דגים.

סלטים הגשה הוא מאוד חשוב. לא למלא אותם עם מיונז או שמנת חמוצה, מאז סלטים דלת קלוריות ואז להפוך סלטים עתירי קלוריות, והם לא יכולים להיקרא סלטים לירידה במשקל. תדלוק מושלם נחשב חומץ או דל שומן יוגורט לא ממותק. זה מותר למלא סלטים עם שמן צמחי, במיוחד אלה שבהם גזר זמינים, שכן חומר שימושי קרוטן הכלול בו הוא מסיס בשומן.

היום, אחד הירקות הפופולריים ביותרסלטים הוא סלט "מברשת" לירידה במשקל. השם מדבר בעד עצמו, סלט זה מנקה לחלוטין את המעיים מחומרים מזיקים, מנרמל את תפקידיו, וכתוצאה מכך, יחד עם זאת, יש הפסד של קילוגרמים מיותרים. סלט הפשוטה "Brushka" לירידה במשקל מוכן מ כרוב, סלק אדום גזר בחלקים שווים, וגם שמיר, פטרוזיליה ובצל ירוק מתווספים אליו. זה צריך סלק וגזר באח, לחתוך כרוב וירקות ומערבבים את כל החומרים. כדי למלא סלט זה מומלץ מיץ של לימון, ולאחר מכן לשים אותו במקרר במשך 5-10 דקות, ולאחר מכן להוסיף כמה טיפות שמן זית ולאכול.

שימוש קבוע של מברשות סלט, כמו עם, סלטים אחרים מנרמל את העבודה של המעיים ותורם לאובדן עודף משקל.