דיאטה עם כולסטרול גבוה: מה להוציא, מה להוסיף
הפחתת כולסטרול יוכלו תרופות. אבל אתה יכול לעשות זאת בעזרת תזונה נכונה.
התפריט של כל אדם צריך להיות שומנים, אבלצריכה להיות מוגבלת. דיאטה עם כולסטרול גבוה מציע את דחייה של בשר שומן - בשר חזיר, בשר אווז ברווז. עדיף לכלול את מזונות דיאטה כגון אגוזים, דגים, שמנים צמחיים, כי שומנים לא רוויים הכלולים בהם לאזן את שברים שונים של כולסטרול בכיוון של טופס שימושי שלה.
דיאטה להורדת הכולסטרול היא פשוטה. מומלץ להשתמש בשמן צמחי ללא טיפול בחום נוסף, ומוסיפים אותו לסלטים, דגנים ומנות אחרות. רצוי להשתמש זרעי פשתן, סויה, זית, שמן כותנה.
דגים ימיים עשירים באלמנטים קורט שימושיים. יש לה הרבה זרחן ויוד. התוכן של חומצות שומן אומגה החשובות ביותר מסדיר את רמת הכולסטרול. דיאטנים המליצו פעמיים בשבוע להשתמש בדגי ים.
שימושי עבור הגוף צמח דיאטטיסיבים. ירקות עליים ירוק רבים - כרוב, ירקות, חסה. מומלץ לשימוש יומיומי במשך יותר מ 35 גרם של סיבים. לחלוטין לספק לגוף תזונה סיבים צמח עבור כולסטרול גבוה, הכולל ארוחת בוקר, שיבולת שועל, דייסת אורז או דוחן, לארוחת צהריים - מרק, סובין, פירות, ולארוחת ערב - סלט ושעועית אור.
מקור מצוין של חומצות שומן חד בלתי רוויות.חומצות הן אגוזים. למרות שזה מזון שומני, אבל השימוש היומי שלהם בכמויות קטנות מוזמן. במשך יום אתה יכול לאכול 30 גרם של אגוזים שונים. זה 18 יח '. קשיו, 20 - שקדים, 5-6 - יוונית, 8 - ברזיל.
פירות, ירקות ומיצים מציעה גם דיאטה עם כולסטרול מוגבר. טבלה של יישום של חמישה ימים של מיצים נתון להלן. הם שותים פעמיים בין הארוחות.
| 1 יום - 100 גרם של מיץ עגבניות ואת אותה כמות של סלרי |
| 2 יום - 50 גרם מיץ מלפפון, 50 גרם דלעת, 100 גרם של עגבנייה מיץ עם עיסת |
| 3 ימים - 50 גרם של מיץ סלרי, 50 גרם של תפוח עם עיסת ו -100 גרם של אשכולית |
| יום 4 - 100 גרם של מיץ רימונים, 100 גרם של תפוח |
| 5 ימים - 100 גרם של סלרי, 100 גרם של מיץ אשכולית |
אתה לא יכול להוציא מן היוגורט בתפריט, שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', חלב, קפיר, גבינה. רק לתת עדיפות למוצרי חלב דלי שומן דל שומן.
לא כלול בתזונהמוצרים שהוכנו לשימוש במרגרינה או בשומן בישול אחר. זה כולל עוגות, עוגות, ביסקוויטים, מאפינס, שוקולד וקונדיטוריה אחרים.
דיאטה עם כולסטרול גבוה משמש כאמצעי מניעה. מוצע לא לכלול את השימוש של תפוחי אדמה מטוגנים, צלעות, עוף. עדיף שומן בשר, עוף או דגים אופים בתנור או לבשל כמה. שמן צמחי יש להוסיף למאכל מוכן. זה יהיה טוב לוותר על מזון משומר, מעושן ומלוח. מעט שימושי נקניקיות, נקניקיות, בייקון. לא מיונז מוזמן, שמנת חמוצה שומן, קינוחים וגלידה.
אתה לא צריך להתעלל ביצים יותר. שתי חתיכות מספיקות במשך שבוע שלם.
כאשר תוכן גבוה מזוההכולסטרול בדם צריך להיות מבוקר לחלוטין שיטות בישול, אם אפשר, למעט מהתזונה של שומנים מהחי. הדיאטה המשמשת כולסטרול גבוה הוא אחד העוזרים הטובים ביותר בפתרון בעיות בריאותיות.
