דיאטה מים - הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל
כנראה, בעוד אין דיאטה זה היהיהיה קל ונגיש יותר מאשר מים. אחרי הכל, את רוב התזונה המומלצת מניחה את ההכנה של מאכלים מיוחדים קלוריה נמוכה, שעבורו אדם עובד לא תמיד יש זמן. דיאטה מים היא דרך מצוינת עבור אלה עסוקים לחלוטין, כי זה זמין, נוח ויש לו כמה התוויות נגד.
לא להיות מופתע כי השימוש שלמים רגילים עוזר לרדת במשקל. אין כאן נס. מים הם חלק חשוב של הגוף שלנו, ולכן הכניסה שלו לגוף יש צורך לשמור על בריאות וצורה. מים מסייעים לשפר את חילוף החומרים, משפר את תפקוד המעיים, מסיר רעלים מהגוף. בנוסף, מדענים זיהו כי הגוף שלנו אינו מבחין בין צמא לרעב. כלומר, ייתכן כי כאשר אתה מרגיש כמו לאכול, למעשה הגוף פשוט צריך מים. לכן, אם תחושת הרעב הגיעה אליך בזמן "בלתי סביר", פשוט לשתות כוס מים, אולי, תוכלו להסתדר ללא חטיף לא מתוכנן.
הדיאטה מים מיועד 2 שבועות, בסוףהקורס צריך ללכת למשטר השתייה הרגיל, אשר מספק שתייה 1.5 ליטר מים ליום. ובזמן הדיאטה כמות המים הדרושים מחושבת על ידי הנוסחה הפשוטה ביותר - עבור כל קילוגרם של משקל, ארבעים מיליליטר של מים נדרשת. לכן, אם המשקל שלך הוא, למשל, 70 ק"ג, אז אתה מומלץ לשתות 2.8 ליטר מים ליום. אלה שמשקלם עולה על שמונים ק"ג, נוסחה זו אינה מומלצת, יש להגביל אותם לשלוש עד שלוש וחצי ליטר מים ביום.
מהן ההמלצות של דיאטת המים? קודם כל, אתה צריך לפתח את הרגל של תחילת וסיום היום עם כוס מים נקיים. מיומנות זו שימושית יהיה שימושי לך לאחר דיאטה נגמר.
הזמן הטוב ביותר לרדת במשקל על המים הואקיץ. העובדה היא שבטמפרטורה גבוהה של האוויר הסביבתי, המים מופרשים במהירות מהגוף מבלי להטיל עליו עומס מיותר. שתיית מים מומלצת כחצי שעה לפני הארוחה המתוכננת וכשעה וחצי לאחר מכן. אבל במהלך ארוחת הצהריים אתה לא צריך לשתות, כי זה מסבך את העיכול של מזון.
בנוסף, לשתות בכל פעם שאתה רוצה לאכול משהו מתוך הארוחות המתוכננות שלך. ייתכן שבעוד עשרים דקות לא תזכור שהרעב היה מנוסה.
אין לשתות מים במבט אחד, אתה צריך לעשות את זהבהדרגה, בלגימות קטנות. למרות העובדה כי הדיאטה מים כרוכה בשימוש כמות גדולה של נוזלים, לא לשתות יותר משתי כוסות מים בכל פעם, כמו זה יכול להוביל מתיחה של קירות הבטן.
אם מעולם לא שתית הרבה מים לפני כן, לאלהמשיך לתזונה מים מיד. ראשית, להרגיל את עצמך לשתות את הרגיל אחד וחצי ליטר ביום, ורק אז ללכת שיעור מחושב של דיאטה.
זה מאוד שימושי במהלך הדיאטה מים לקחת קומפלקסים ויטמין מינרליים, כי בזכות כמות גדולה של נוזלים, חלק מן החומרים המזינים מהגוף יישטף.
ובכן, אם אתה רוצה דיאטה מים להביאתוצאה מוחשית באמת, מנסה לדבוק בעקרונות אכילה בריאה, ולוודא כי הדיאטה היומית שלך היא בטווח של 1300-1500 קק"ל. לחזק את הירידה במשקל כושר גופני או כל פעילות גופנית אחרת.
ועוד רגע אחד, כל הנורמה של הנוזל,מומלץ דיאטה, אתה צריך לשתות אותו בצורה של מים מטוהרים (לא בהכרח לא מוגזים). לא תה, לא מיץ, ולא משקאות אחרים או מנות נוזלי כלולים נורמה זו.
יש לציין כי הדיאטה על המים היא למעשה לאיש התוויות נגד, עם זאת, אם יש לך בעיות בכליות או יש מחלות מערכת העיכול כרונית, אתה בהחלט צריך להיוועץ ברופא לפני שאתה מתחיל לרדת במשקל בשיטה זו.
